菊の里まちづくり

*菊の里地区の案内　

＊R６年度 特定健診･後期高齢者健診の案内　R６年度の案内 (2024.4.3)

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＊すこやか俱楽部R６年度予定表

＊とにかく運動です！



＊月の欄のグリン表示をクリックすると詳細が表示されます！
・８月～１０月はもより公園でモルックを実施します！

		菊水元町会舘	南会館		米里会館		東米里会館
４ 月		２３　日	４　日		９　日		２　日
５ 月		２８　日	２　日（木）		１４日（火）		７　日
６ 月		２５　日	６　日		１１　日		４　日
７ 月		２３　日	１１日（木）		９　日		２　日
８ 月		川岸公園 ２７  日	亀の子公園 １　日（木）		ゎいわい公園 ６   日		６　日
９ 月		川岸公園 ２４  日	亀の子公園 ５　日（木）		ゎいわい公園 ３   日		３　日（火）
１０月		川岸公園 ８ 日（火）	亀の子公園 ３　日		ゎいわい公園 １ 日（火）		１　日
１１月		２６　日	７　日（木）		１２　日		５　日
１２月		２４　日	５　日（木）		１０　日		３　日
１ 月		２８　日	９　日		１４　日		７　日
２ 月		２５　日	６　日（木）		４  日 10:00～11:00		４　日
３ 月		２５　日	６　日（木）		１１　日		４　日

＊体操をする公園です！

＊菊の里地区高齢者元気マップは下記グリーンをクリックしてください！
＊菊の里地区高齢者元気マップ

＊とにかく運動です！電子図書です　
　　　　　　札幌がんセミナーより　相談役　小林　博21080132PDF.pdf (scsf.info)

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【２０２３．１１．２９】
＊冬道の歩き方　｛転倒に注意｝注意する場所

＊健康作りとにかくウオーキングです！
　万病の予防効果が期待されます！

毎日２０分以上、週６０分で分割して歩くもよし、
正しいフォームで歩幅６５㎝程度、ゆっくり早くを繰り返し、
速歩（通常歩行の１．７倍で効果絶大です！！
食後に効果的　１日８，０００歩以上分割してもよし！

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＊健康状態のチェック項目です
０１．運動　意識して身体を動かしましょう！
０２．栄養　バランスよく食べましょう！
０３．口腔　噛む力・飲み込む力を保つためお口の体操をしよう
０４．社会参加　家族や友人・知人との交流を大切にしましょう
０５．認知機能　予防・改善と早期発見が大切です！
０６．こころの健康　気分の落ち込みに注意しましょう！
　（すこやか俱楽部、サロン　元気マップ へのリンク…）に参加しょう！

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　札幌スマイル体操より　
＊１口腔バージョン　　＊２脳トレバージョン

＊健康作り、とにかく運動です！

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　＊地区センター開放事業
（卓球、ミニバレー、フロアーカーリング、テニポン・・・）

　＊菊の里福祉のまち推進センター主催
（しらかば歩こう会＋１（ウオーキング）モルック、公園体操）
外に出て体を動かしましょう！

＊コミュニケーション
孤独は害、相手を尊重し合い良い人間関係を作ろう

＊健康作り、とにかく運動です！

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【２０２３．１０．２０】
＊白石すこやかフェスタの案内、２０２３．１１．１１（土）
　１０：００～１３：００白石区民センター申し込み必要

＊「さあ　にぎやかに　いただく」の紹介！


＊「認知症予防の食生活」、「レシピ」、
　　　「食品群のチェックシート」の紹介！

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＊おしゃべりは口先だけでなく、全身的なはたらきである。
一時間しゃべっていれば、同じ時間あるいているのと
あまり違わない運動になります。　外山　滋比古　
－老いの生理学ー

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*すこやか俱楽部R5年度予定表：sukoyakaR5.pdf へのリンク

＊.白菊会館での高齢者スマホ教室の様子です。（2022.6.23日 木曜日）

　

＊.介護予防　2022kaigo yobou.pdf へのリンク

家庭医学講座の案内へのリンク 介護予防の体操について

介護予防　健康フレイル活動fureiru.pdf へのリンク
フレイル予防　fureiru3.pdf へのリンク
菊の里地区福祉のまち推進センターの活動は、以下のことを行っています。

こもりがちな高齢者の皆様へ／札幌市 (city.sapporo.jp)

＊おとなりさん 菊の里地区にて福祉のま ち推進センター、町内会、民生委員・児童委員など